Ontdekken posts
Ontdek boeiende inhoud en diverse perspectieven op onze Ontdek-pagina. Ontdek nieuwe ideeën en voer zinvolle gesprekken
Te kort geslapen? Het maakt je de volgende dag gelijk emotioneel labieler.
Je reageert bijvoorbeeld emotioneler op stressvolle situaties. En de mooie dingen in het leven gaan die dag even aan je voorbij.
Je herkent het vast wel. Als je moe bent, heb je die dag net overal wat minder zin in. Je kunt wat geïrriteerd uit de hoek komen, bent een beetje prikkelbaar of laat opeens allerlei dingen op de grond vallen. Maar dit kan zelfs nog een stapje verder gaan, zo ontdekten onderzoekers in een nieuwe studie. Want slechts één nachtje met weinig slaap maakt je al gelijk de volgende dag emotioneel een stuk labieler.
In de studie analyseerden de onderzoekers het dagelijkse slaapdagboek van bijna 2000 mensen. Het team was met name geïnteresseerd in de slaapduur en hoe deze mensen de volgende dag reageren op positieve en negatieve situaties.
Het onderzoek bewijst dat slaaptekort echt funest is voor je welzijn. “Wanneer je iets positiefs ervaart, zoals wanneer je een knuffel krijgt of tijd doorbrengt in de natuur, voel je je die dag doorgaans gelukkiger,” zegt onderzoeker Nancy Sin. “Maar wij ontdekten dat wanneer een persoon minder slaapt dan normaal, hij minder positieve emoties ervaart op positieve gebeurtenissen.” Het betekent dat je minder kan genieten van de mooie dingen in het leven en je die dag wat minder plezier beleeft aan die zaken die je anders zo gelukkig zouden maken.
Maar slaapgebrek beïnvloedt niet alleen onze reactie op positieve gebeurtenissen in ons dagelijks leven. De onderzoekers ontdekten tevens dat we de volgende dag emotioneler reageren op stressvolle situaties. Het komt erop neer dat die stressvolle situaties ons een beetje lijken te overspoelen en we totaal geen lichtpuntje meer aan het einde van de tunnel zien. Alle positieve gevoelens zijn als sneeuw voor de zon verdwenen. “Sociale spanningen en meningsverschillen komen harder binnen of we voelen ons overladen met alles wat we moeten doen,” somt onderzoeker Jin-Hui Wen in een interview met Scientias.nl op. Dit kan vergaande gevolgen hebben voor de gezondheid. Want als mensen niet in staat zijn om enige positiviteit vast te houden wanneer ze onder stress staan, vergroot dit het risico op ziektes en kunnen mensen zelfs in het ergste geval vroegtijdig overlijden.
Het zijn best heftige reacties die volgen op slaaptekort. Bovendien toont het onderzoek aan dat zelfs kleine nachtelijke fluctuaties in slaapduur al gevolgen kunnen hebben voor hoe mensen reageren op gebeurtenissen in hun dagelijks leven. De vraag is dan ook wat hier precies achterzit. We legden het Wen voor. “Helaas kunnen we geen definitieve conclusies trekken,” zegt hij. “Wel hebben enkele experimentele onderzoeken aangetoond dat slaapgebrek meer invloed heeft op positieve emotiesystemen in de hersenen dan op de negatieve emotiesystemen. Eén theorie is dat als je voldoende slaapt, dit de ‘cognitieve energiebronnen’ als het ware aanvult. En dit stelt mensen in staat om positieve gebeurtenissen ten volle te beleven en er van te genieten. Bekijk je dit vanuit het andere perspectief, dan betekent het dat als mensen te weinig slapen, zij hun negatieve emoties blijven behouden. Dat komt omdat negatieve emoties (bijvoorbeeld angstgevoelens) mogelijk meer verband houden met overlevingsgedrag.”
Aan de andere kant is teveel slaap ook niet goed. Want als je te lang in bed blijft liggen kun je je de volgende dag ook behoorlijk ellendig voelen. “Sommige onderzoeken hebben zelfs aangetoond dat te veel slaap verband houdt met latere gezondheidsproblemen,” vertelt Wen. “Wetenschappers snappen echter niet precies waarom dat zo is. Wel weten we dat ook als je langer dan normaal slaapt, er een inconsistent nachtritme ontstaat. Voor een betere gezondheid en een goed emotioneel welzijn is het de bedoeling dat mensen consequent voldoende slaap krijgen. Dit houdt voor de meeste gezonde mensen 7 uur slaap per nacht in.”
Deskundigen bevelen aan dat volwassenen over het algemeen zo’n zeven uur slaap per nacht nodig hebben. Toch zijn we allemaal anders en kan het zo zijn dat de één net iets meer of minder slaap nodig heeft. Bovendien blijkt dat mensen met chronische gezondheidsproblemen meer baat hebben met een iets langere slaapduur. Uit de studie blijkt namelijk dat als deze mensen zich goed uitgerust voelen, ze beter reageerden op positieve ervaringen de volgende dag. Kortom, ze ervaren meer positieve emoties tijdens positieve gebeurtenissen.
De aanbevolen richtlijn voor een goede nachtrust is dus minstens 7 uur. Toch blijkt dat één op de drie volwassenen niet aan deze norm voldoet. “Er kunnen verschillende factoren zijn die ervoor zorgen dat mensen niet genoeg slapen,” zegt Wen. “Ik denk dat dit heel erg afhankelijk is van de persoon. Omgevings- en maatschappelijke factoren kunnen bijvoorbeeld bijdragen aan slaaptekort, zoals economische instabiliteit of toename van maatschappelijke stress. Ook het gebruik van de telefoon voor of terwijl je in bed ligt kan invloed hebben. Daarnaast zou iemand ’s nachts wakker kunnen liggen door gepieker. Het lukt dan vaak niet om de gedachten ‘uit te schakelen’ en tot rust te komen. En dat kan allemaal een negatieve invloed hebben op je slaap.”
De vraag is natuurlijk wat we in dat geval kunnen doen om onze slaap te verbeteren. “Er komen hier vijf aspecten bij kijken,” zegt Wen. “Tevredenheid (hoe tevreden ben je met je slaap?), alertheid (hoe alert ben je gedurende je dag?), timing (heb je een vaste tijd dat je naar bed gaat en opstaat?), efficiëntie (hoeveel tijd in bed spendeer je ook daadwerkelijk slapend?) en duur (heb je voldoende geslapen?).” Dit zijn de belangrijkste zaken die je in acht moet nemen voor een goede nachtrust. En met name de slaapduur is heel belangrijk. “Inconsistente bedtijden of variabele slaapduur per nacht houdt verband met psychologische en lichamelijke gezondheidsproblemen,” waarschuwt Wen. “Het is daarom belangrijk om elke nacht op een vaste bedtijd te gaan slapen en op te staan. Een andere suggestie is om te proberen de tijd die je wakker in bed doorbrengt te verminderen. Het is bijvoorbeeld soms best verleidelijk en comfortabel om in bed te werken of een film te kijken. Maar hierdoor ga je je bed niet alleen met slaap, maar ook met andere activiteiten associëren. En dat kan het moeilijker maken om tot rust te komen wanneer je in bed de slaap probeert te vatten.”
De onderzoekers hopen dat mensen een grotere prioriteit van slaap maken. Want een goede nachtrust heeft niet alleen een grote impact op onze gezondheid, het kan ook onze kwaliteit van leven verbeteren. Bovendien bewijst dit onderzoek dat we ons ook een stuk gelukkiger voelen en beter in ons vel zitten als we voldoende slapen. Denk daar maar aan als je vanavond weer je bed in kruipt.
Vind ik leuk
Reacties
Delen
En wat mij betreft is de anti woke beweging daardoor ook verklaard. Ook zij willen iets hebben om tegen te vechten. Het is zoals Abraham zegt: Het gelijke trekt het gelijke aan.
Vind ik leuk
Reacties
Delen
De rechtszaak tegen Mark Rutte..
We hebben je geïnformeerd over de rechtszaak die Kareem Aachboun heeft aangespannen tegen oud–premier Mark Rutte. Het leek erop alsof Rutte deze aanklacht en proces zou kunnen gaan ontlopen, doordat hij immuniteit zou verkrijgen, op het moment dat hij de nieuwe NAVO Secr. Generaal zou gaan zijn. Het proces tegen hem stond in Nederland later gepland en om die reden, kaartte advocaat Kareem Aachboun deze zaak in Brussel aan, zoals je weet, de plaats waar de NAVO is gevestigd.
Kijk hieronder naar het korte verslag dat Aachboun plaatste op Twitter/’X’ en dat verder voor zich spreekt. Het verhaal wordt dus over 2 weken vervolgd. Uiterst opvallend is naar onze mening, het volledig doodzwijgen van deze toch wel heel opvallende rechtszaak door de MSM! Maar ook door een deel van de alternatieve media..! Wellicht dat de juridische kanten van dit verhaal minder toegankelijk zijn voor de journalisten in kwestie, maar het blijft een misser in onze ogen..!!
Gisteren vond mijn kort geding tegen Rutte, de NAVO en de Belgische Staat plaats bij de rechtbank Brussel. Mijn eis: opschorting van de NAVO-functie voor Rutte ais Secretaris-Generaal De rechtbank zal over 2 weken uitspraak doen.
Rutte is van mening dat zijn nog te verkrijgen recht op immuniteit, zwaarder zou moeten wegen, dan mijn recht op een eerlijk proces. Hij is verder van mening dat de rechtbank Brussel geen rechtsmacht zou hebben om over deze zaak te kunnen oordelen, omdat de NAVO immuniteit zou genieten. Voorts heeft Rutte gesteld dat hij schade zou lijden, als ik dit kort geding van hem zou winnen, omdat hij daardoor inkomsten zou mislopen én dit tot gezichtsverlies zou leiden.
lk heb gesteld dat mijn recht op een eerlijk proces, zwaarder zou moeten wegen dan het Rutte’s nog te verkrijgen recht op immuniteit. Wat mij betreft heeft de rechtbank Brussel wel rechtsmacht om over deze zaak te kunnen oordelen, namelijk via de Belgische Staat als procespartij. Met betrekking tot de mogelijke inkomstenderving voor Rutte, heb ik gesteld dat Rutte in NL een beroep kan doen op een jaarlijkse wachtgelduitkering (ten bedrage van circa € 150.00.
Tot slot heb ik een beroep gedaan op de trias politica van de Franse filosoof Montesquieu; het Gebouw l van de rechtbank Brussel is naar Montesquieu vernoemd. De trias politica staat voor de theorie van de scheiding van de drie machten: de wetgevende macht, de uitvoerende macht én de rechtsprekende macht. Ik heb hierbij gesteld dat niemand boven deze theorie van Montesquieu staat: dus ook niet de NAVO en de Belgische Staat, én Rutte zeker niet. De rechtbank Brussel doet over 2 weken uitspraak. Via deze weg mijn dank voor jullie steunberichten!
Vind ik leuk
Reacties
Delen
Wil je altijd stijlvol en toch modieus gekleed gaan?
Dan mogen Colorfull trainers of sneakers niet aan je outfit ontbreken.
Ze groeiden de laatste jaren uit tot echte mode-iconen die je outfit maken of breken.
En in de wereld van sneakers is er een duidelijke trend gaande: hoe kleurrijker, hoe beter.
Op wat moei je letten bij de aankoop van modieuze sneakers?
https://yoo.rs/colourfull-trai....ners-outfit-de-kleur
Vind ik leuk
Reacties
Delen
Showing 1024 out of 35038