Groenten met weinig koolhydraten moet je meer eten, zeker als je makkelijker wilt afvallen. Alle groenten zijn rijk aan gezonde voedingsstoffen en super gezond. Ze hebben ook weinig of geen calorieën aan boord. Groenten vormen dan ook de basis van ieder gezond eetpatroon. Naast veel eiwitten maken ook voldoende gezonde vetten en (trage) koolhydraten deel uit van zo een gezond voedingspatroon. Groenten eet je onbeperkt en gevarieerd. Wanneer je alle kleuren van groenten eet geniet je maximaal van al hun gezondheidsvoordelen. Geef daarbij toch de voorkeur aan groenten met weinig koolhydraten.

In deze groenten vind je de minste koolhydraten.

https://www.leefnugezonder.be/....groenten-met-weinig-

Een gezond ontbijt is een goede start van de dag. Het geeft je genoeg energie om zonder honger je lunch of middagmaal te bereiken.

Recente studies toonden aan dat een gezond ontbijt met veel eiwitten en voldoende gezonde vetten en (trage) koolhydraten je dubbel zoveel calorieën doet verbranden in vergelijkingen met diegenen die niet ontbijten. Mooi toch?

Een gezond ontbijt is een goede start van de dag. Het geeft je genoeg energie om zonder honger je lunch of middagmaal te bereiken.

Recente studies toonden aan dat een gezond ontbijt met veel eiwitten en voldoende gezonde vetten en (trage) koolhydraten je dubbel zoveel calorieën doet verbranden in vergelijkingen met diegenen die niet ontbijten. Mooi toch?

https://www.leefnugezonder.be/....een-gezond-ontbijt-m

Op het vlak van gezondheid en afvallen bestaan er grote verschillen tussen snelle (suiker) en trage koolhydraten.

De beste koolhydraten zijn echter onmisbaar voor extra energie, meer vet verbranden en makkelijker afvallen.

https://www.leefnugezonder.be/....koolhydraatrijke-voe

https://joostniemoller.nl/2017..../01/vn-roept-nu-apoc

DEN HAAG - Vorig jaar stond hij nog op Parkpop, nu organiseert de Haagse rapper Frenna in het Zuiderpark zijn eigen festival. Het is de tweede editie van het 777 Festival. De vorige, in Eindhoven, was volledig uitverkocht. Deze editie moet nog groter worden: in het Zuiderpark komen zeven verschillende podia. In Eindhoven waren het er nog drie.
Over de line-up van het 777 Festival is nog niets bekend. Vorig jaar stonden onder andere Jonna Fraser, Poke, Snelle, Diquenza en als headline de Afrikaanse superster Burnaboy op het podium.
Frenna werd in 2019 door Spotify gekroond tot meest gestreamde artiest van dat jaar. Ook kreeg hij in 2019 een Edison Pop Award en drie FunX awards.
De kaartverkoop start op maandag 24 februari, om 19.00 uur.

Haagse politiek weet niet waar tientallen miljoenen voor economisch beleid blijven

DEN HAAG - Het economisch beleid van de gemeente Den Haag is te vaag. Daardoor heeft de gemeenteraad onvoldoende mogelijkheden om de 'effectiviteit en doelmatigheid' te beoordelen. Daarvoor waarschuwt de Rekenkamer Den Haag, een onafhankelijke toezichthouder die het beleid van de gemeente tegen het licht houdt. 'De raad kan niet controleren of de gestelde doelen worden bereikt', aldus de rekenkamer.

De financiële controleurs namen twee belangrijke stukken van het college van burgemeester en wethouders onder de loep: een economische visie met daarin de ambities voor het jaar 2030 ('Brede economische groei in een stad zonder grenzen' en de praktische plannen om die uit te voeren. Reden daarvoor is onder meer een advies uit 2019 waaruit al bleek dat de gemeenteraad van Den Haag geen goed zicht heeft op de 'kwaliteit, effectiviteit en doelmatigheid' van de 65 miljoen euro die de gemeente jaarlijks uitgeeft aan het economisch beleid. Dat komt onder meer omdat de gemeenteraad zelf nooit goed heeft vastgesteld hoe zij de wethouders wil controleren.
De rekenkamer constateert nu dat er wel iets ten goede is veranderd. Er is meer 'structuur en transparantie' aangebracht in het economische beleid. Toch kan het nog beter.
Ambities
Het stadsbestuur maakt 'onvoldoende' duidelijk wat de ambities zijn van de gemeente, wat het beleid moet opleveren. Als voorbeelden noemt de rekenkamer dat in de stukken van de gemeente staat dat Den Haag 'dé toeristenstad van Nederland moet worden met kwaliteit' en dat het college 'meer sterke ondernemers in Zuidwest en Haags Veen' wil. Maar dat is allemaal veel te vaag, aldus de rekenkamer. Daardoor ontbreken 'concrete doelen op basis waarvan de raad kan controleren in hoeverre de doelen worden gerealiseerd'.
Een tweede probleem is dat er weliswaar doelen zijn, maar dat niet precies duidelijk wordt gemaakt op welke manier die moeten worden bereikt. Een voorbeeld: het college wil 'goede en snelle dienstverlening bieden aan ondernemers'. Daarom, staat in een nota, gaat Den Haag 'ondernemers faciliteren met speciale programma's voor de eerste fase van het ondernemerschap'. Wat dat dan precies inhoudt en wat het bijdraagt aan een goede en snelle serviceverlening, wordt niet duidelijk, aldus de rekenkamer.
Harde cijfers
De toezichthouder adviseert de gemeenteraad daarom veel duidelijker doelen op papier te zetten: wat willen we bereiken, wat is daarvoor nodig en wat gaat het kosten. Daarvoor is het wel nodig dat er harde cijfers komen met duidelijke definities. Die zijn er nu nog niet. Neem het begrip werkloosheid. Uit de nota's wordt niet duidelijk of het hierbij gaat om de absolute omvang of de relatieve omvang van de werkloosheid in Den Haag. De rekenkamer: 'Hierdoor is het onduidelijk welke ambitie de gemeente met het economisch beleid nastreeft en is onduidelijk wanneer de beoogde effecten zijn gerealiseerd.'

DEN HAAG - Anitta komt naar Scheveningen. En dat is niet de volgende storm, maar een Braziliaanse superster met 45 miljoen volgers op Instagram. De zangeres staat op 4 juli op het strand tijdens het festival Pal Mundo Outdoor. Verdere acts zijn onder meer zanger Ozuna bekend van Taki Taki, de Jamaicaanse Konshens en Rolf Sanchez, die afgelopen seizoen furore maakte in de Beste Zangers.
Pal Mundo is het allergrootste jaarlijks terugkerende Latin en Caribbean festival van Europa, claimt de organisatie. Deze keer is er plek voor 30.000 bezoekers. Er komen vier podia met verschillende muziekgenres waaronder een aantal van de grootste namen uit het Latin genre. 'Het Beach Stadion is één van de vier podia', legt een woordvoerder van de organisatie uit.
Liefhebbers van eten zullen ook niets tekort komen, er wordt eten geserveerd uit veertig verschillende landen. Een salsaworkshop zal ook niet ontbreken, belooft de organisatie.
Anitta
Anitta is volgens velen 'het boegbeeld van seksualiteit'. Deze Braziliaanse zangeres heeft hits gescoord met onder andere J Balvin, Major Lazer, Sean Paul en eerdere Pal Mundo headliner Becky G. Tevens heeft Anitta een eigen Netflix-documentaire.
Ozuna, de best betaalde artiest van 2019
Juan Carlos Ozuna Rosado, beter bekend onder zijn artiestennaam Ozuna, is niet weg te denken uit de Spaanstalige muziek. Daarnaast mag deze 27-jarige zanger uit Puerto Rico de titel 'meeste nummers met een miljard streams op YouTube' op zijn naam zetten én hij is de best betaalde artiest van 2019. De teller van het nummer 'Taki Taki', dat hij samen met DJ Snake, Cardi B en Selena Gomes maakte, staat inmiddels op meer dan 1,7 miljard.

Bertens zonder veel problemen naar derde ronde in Doha
Kiki Bertens is zonder veel problemen doorgedrongen tot de derde ronde van het WTA-tennistoernooi in Doha. De Nederlandse versloeg de Tsjechische nummer 27 van de wereld, Karolina Muchova, met 6-2 6-4.
Sportredactie 24-02-20, 16:53
De Nederlandse begon sterk aan de wedstrijd en brak de service van Muchova in de eerste en derde game. Bertens won haar opslaggames vrij eenvoudig. In de tweede set beet de Tsjechische wat meer van zich af, maar het was niet voldoende om de solide Bertens in verlegenheid te brengen.
De winnares was blij met het vertoonde spel. ,,Heel solide, ook mijn service liep erg goed. Ik had nog nooit tegen haar gespeeld. Ze speelde agressief en scherp, maar daar had ik steeds het goede antwoord op,” aldus Bertens.
Bertens (28), sinds maandag de nummer 6 van de wereldranglijst, won ruim een week terug het toernooi van Sint-Petersburg en kwam daarna niet meer in actie in het enkelspel. In Doha hoefde de als zevende geplaatste in de eerste ronde niet in actie te komen.
Het is nog niet bekend wie de volgende tegenstandster van Bertens is.